不運動至少要走路，正確走路有5動！

✎好險網/王居正

很多人都認為自己沒時間運動，沒辦法運動，但其實他們忽略了每天都走路其實就在運動！根據美國醫學會雜誌的報導，記憶力欠佳的年長者，只要每周三次，每次快走50分鐘，持續半年以上，就可以有效改善記憶力。

而且當年紀漸年長、肌肉的退化和萎縮也是從下半身開始，因為全身約有60%的肌肉都集中在下班身，如果從年輕起就培養正確走路，不但能訓練下半身肌肉，減緩退化速度，還能讓皮膚出汗、增加心肺功能，達到運動的效果。

走路是健康最好的藥帖

1. 可釋放壓力、消除疲勞：研究顯示，多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效，讓我們感到神清氣爽，不再焦躁。
2. 可減緩失智症狀：科學家研究發現，走路增進我們的腦記憶迴路運作，使我們腦袋靈光。多走路可以幫助減緩失智或知能減退症狀，例如延後阿茲海默症的發病年齡。

走的好與不好對身體健康的影響是有講究的，正確走路五招：