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2019/02/24

年年許願未實現? 4訣竅加倍心想事成

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每年只會許願,卻都未實現? 專家:4個訣竅讓你「希望成真」機率加倍

新的一年又到了,你是否有隱約發現,在新的一年起頭,總是許下不少願望,然後在年尾「直接淡化」,再回到年頭許願的時刻,逐漸養成持續輪迴的習慣,人多少都有遺忘跟惰性,心理學專家表示,想真正將「新希望」實現,可以從4個訣竅上手,願望成功機率至少會加倍。

美國作家Heidi Grant Halvorson在《哈佛商業評論》文中表示,通常達到目標的成功人士,都是因為行為的改變而成功。換句話說,在許下願望時沒有改變自己的行為,還是一如往常過日子,願望永遠都只是願望。

設立明確的目標
一年起頭的願望,目標越明確越好,像是「今年我要減重10公斤」、「我要完成預定的論文」、「年收入要突破100萬」等,明確化目標之後,才能同時設定具體行動,像是決定減肥的話,一週就要騰出3天時間跑步,一次2小時的計畫,或飲食控制,像是一週有2天必須減量攝取澱粉,每月只能吃一次吃到飽之類。


排定時間表
做好明確行動與方向之後,就要開始制定計劃表,看要每月或每季審視,如前2季每次都要減掉3公斤體重,到秋冬2季,每次則須達到減去2公斤的目標,規劃出時間標有助於大腦持續進行提醒,如同一個你未完成的工作一般,達到目標的機率就會大幅上升。


合理的要求
不要想一步登天,制定出合理且有機會做得到的,才會認真去看待它,三個月減下3公斤並非過分要求,用「讓自己變更好」的心態去面對這一年的期許,才有可能真正實現。


專注在「自己要做的事情上」
在進行計畫時,專注在「現在要做什麼」比「現在不能做什麼」更加重要,如果你在減肥,一直想這「我不能吃冰淇淋、過量澱粉、甜點,不能狂吃」就會讓你更想吃,因為一直發送暗示訊息給大腦,反而強化了這種念頭,多用「我現在要把30分鐘的慢跑完成」、「我要在今晚完成這個章節」這種方式思考。

《延伸閱讀:保險,讓我們全家的遺憾,凝聚成更大的愛》
 

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